Энергетическая ценность и польза воды. Калорийность воды с лимоном

Вода с лимоном для похудения: рецепт, польза и противопоказания

Энергетическая ценность и польза воды. Калорийность воды с лимоном

Напитки

24.01.2018

10 тыс.

6.7 тыс.

5 мин.

Одним из напитков для борьбы с лишним весом является вода с лимоном, употребляемая натощак. Этот метод похудения набирает популярность, потому что он не требует особых материальных затрат и напиток просто приготовить. Никаких ограничений в питании на протяжении всего курса похудения нет.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>

Ученые доказали, что для ускорения обмена веществ необходимо употреблять воду в достаточном количестве. Она выводит из организма токсины и способствует расщеплению жиров. Необходимо знать, что очистку организма обеспечивает именно вода, а не другие жидкости, такие как чай, кофе, бульон, сок. Лимонный сок повышает эффективность многократно.

Сам по себе лимон является диетическим продуктом, содержащим минимум калорий. Плод состоит из воды почти на 90%, а его энергетическая ценность составляет 37 килокалорий на 100 грамм.

Калорийность воды – 0 ккал.

В лимоне содержатся следующие полезные вещества:

  • Витамин С, благодаря которому данный плод является хорошим иммуностимулятором и повышает сопротивляемость организма к простудным вирусным заболеваниям.
  • Витамин В, укрепляющий нервную систему и стимулирующий обмен веществ.
  • Витамин Е, очищающий сосуды и являющийся профилактическим средством против образования тромбов.
  • Калий, поддерживающий водно-солевой баланс.
  • Магний, приводящий в норму артериальное давление благодаря способности разжижать кровь.
  • Пектиновая кислота, способствующая выведению из организма солей тяжелых металлов.
  • Кальций и фосфор, укрепляющие кости.
  • Эфирные масла, обладающие общеукрепляющим действием.

Воду с лимоном часто называют лимонадом. Он является настоящим в отличие от того, который продается в магазинах и от которого больше вреда, чем пользы. Приготовить его в домашних условиях очень легко.

Следует помнить, что напиток необходимо выпить сразу же. Впрок заготавливать воду с лимоном нельзя, потому что через два часа она уже теряет большинство своих полезных свойств.

Для приготовления данного средства необходимо сок половины лимона выжать в стакан питьевой воды. В тех случаях, когда лишний вес превышает норму больше, чем на двадцать килограмм, следует использовать сок целого лимона, а не половины.

Вода должна быть теплой или комнатной температуры. При добавлении лимона в сильно горячую жидкость все полезные вещества, содержащиеся в нем, разрушаются.

Поэтому чай с лимоном хоть и является вкусным и ароматным напитком, но пользы он не имеет никакой.

Для приготовления напитка, который помогает сбросить лишний вес, желательно использовать не простую воду, а минеральную, но только не газированную.

Чтобы получить максимальный эффект от употребления воды с лимоном, ее необходимо правильно пить. Начинать принимать нужно с одного стакана. Делать это следует по утрам натощак, за полчаса до приема пищи. Употребление после еды не приносит эффекта.

Прием напитка на голодный желудок ускоряет обмен веществ, усиливает отток желчи и обладает легким мочегонным действием.

Для максимального очищения организма необходимо пить воду залпом и после приема средства заняться физическими упражнениями, сделать пробежку или просто выйти и пройтись по улице. Через два дня количество стаканов рекомендуется увеличить до двух в день.

Второй стакан желательно выпить на ночь, за полтора или два часа до сна. В таком режиме данный напиток следует употреблять неделю. Затем можно пить воду с лимоном в течение дня.

Очень часто причиной лишнего веса являются частые перекусы между основными приемами пищи. Во время этого, как правило, употребляются продукты, способствующие набору веса: печенье, конфеты, булочки. Вода с лимоном является в данном случае прекрасным заменителем указанных продуктов.

Это связано с тем, что организм может ощущать чувство голода, на самом деле испытывая жажду. Поэтому при желании что-нибудь съесть достаточно выпить стакан воды с лимоном. Делая это регулярно, можно за короткий срок избавиться от лишних килограммов. Улучшить вкус напитка можно путем добавления в него небольшого количества меда.

Это полезно еще и потому, что мед ослабляет действие лимонной кислоты на слизистую оболочку желудка.

Следует помнить, что употребление воды с лимоном должно дополняться здоровым питанием и физическими упражнениями. Нет необходимости придерживаться какой-нибудь определенной диеты, но вредные продукты, содержащие большое количество животных жиров, муки, сахара, различных пищевых добавок, следует ограничить или вообще исключить из рациона.

В воду с лимоном, помимо меда, можно добавлять натертый корень свежего или замороженного имбиря. А для придания напитку пикантного вкуса – корицу, куркуму, красный перец, мяту или гвоздику.

Имбирь обладает множеством полезных свойств, таких как:

  • понижение уровня холестерина в крови;
  • регулирование артериального давления;
  • снятие болей при артритах;
  • нормализация кровообращения;
  • ускорение метаболизма.

Имбирь обладает антиоксидантным и антисептическим действиями. При добавлении его в воду с лимоном вкус напитка приобретает остроту. По этой причине количество имбиря, добавляемое в напиток, сначала должно быть минимальным.

Существует еще один рецепт лимонной воды с имбирем. Необходимо вскипятить литр воды. В крутой кипяток бросить одну чайную ложку имбиря и сразу же снять с огня, чтобы не сварить корень.

Полученный отвар остудить до комнатной температуры и выжать туда сок двух лимонов. Полезные свойства такого напитка сохраняются в течение суток. Хранить его необходимо в холодильнике.

Следует строго соблюдать указанные пропорции, в противном случае эффективность напитка сильно снизится.

Рецепт данного напитка был разработан американским диетологом Синтией Сасси. Назначением этого средства является обогащение рациона людей, желающих похудеть и соблюдающих для этого какую-либо диету.

Готовить данный коктейль необходимо ежедневно по вечерам. Для этого нужно взять один лимон, один небольшой огурец, десять листиков мяты, столовую ложку тертого имбиря. Все это следует измельчить в блендере и залить двумя литрами воды. Полученную смесь нужно поместить в холодильник на ночь.

Выпить весь приготовленный коктейль необходимо в течение дня, а вечером приготовить новый. Продолжительность употребления данного напитка – три недели, после чего делается перерыв на десять дней.

Согласно отзывам похудевших, в результате употребления коктейля Сасси можно за неделю сбросить до четырех килограмм.

Употребление воды с лимоном натощак для похудения имеет свои плюсы. Однако есть и минусы – иногда такой напиток способен навредить, а не принести пользу.

Так как лимон содержит значительное количество органических кислот, напиток на его основе противопоказан в следующих случаях:

  • аллергические реакции на цитрусовые и индивидуальная непереносимость;
  • воспалительные заболевания органов ЖКТ;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность желудка и изжога;
  • заболевания почек и поджелудочной железы.

Учитывая, что лимонная кислота может повредить зубную эмаль, после употребления данного средства рекомендуется тщательно прополоскать рот.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: //nadietu.net/dietary-products/drinks/voda-s-limonom.html

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Энергетическая ценность и польза воды. Калорийность воды с лимоном

Напитки для похудения

27.06.2018

17.5 тыс.

11.7 тыс.

9 мин.

2

Вода с лимоном имеет приятный и освежающий вкус, к тому же распространено мнение, что такой напиток полезен для здоровья и фигуры. Это действительно так, но только в том случае, если пить его правильно.

Необходимо обязательно учитывать противопоказания к употреблению коктейля с лимоном. В противном случае есть риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы. Готовить лимонный напиток можно по различным рецептам: с имбирем, чесноком, мятой и огурцом.

Некоторые из них противопоказаны при наличии проблем с желудком.

Вода представляет собой соединение двух веществ – водорода и кислорода. Она жизненно необходима для существования живых организмов, в том числе и человека.

В обычной питьевой воде не содержится калорий. Состав БЖУ на стакан воды: 0 г белков, 0 г углеводов и 0 г жиров.

Не содержит калорий и минералка. В отличие от обычной она дополнительно обогащена минеральными компонентами и полезными микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий и другими. В зависимости от их концентрации вода может быть предназначена для повседневного употребления или для лечебного только в определенных дозировках.

В 100 граммах газированной воды содержится около 43 ккал, 0,1 г белка, 0,1 г жиров и 10 г углеводов. Несмотря на то что ее калорийность выше, в ее состав также входит более 21 г натрия и около 0,6 г кальция.

Иногда для восстановления сил и энергии рекомендуют пить воду с сахаром. Ее питательная ценность на 100 грамм составляет 49 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: 0,4 г, 0,1 г и 16,1 г соответственно.

Вода с лимоном содержит калории, но не так много, как подслащенная. Именно ее нередко пьют для похудения и укрепления здоровья.

Энергетическая ценность и соотношение БЖУ перечисленных видов воды представлены в таблице.

Разновидность водыПищевая ценность на 100 гБелки/жиры/углеводы, грамм в 100 г
Обычная питьевая0 ккал0/0/0
Минеральная0 ккал0/0/0
Газированная43 ккал0,1/0,1/10
С сахаром49 ккал0,4/0,1/16,1
С лимоном без сахара7,8 ккал0,2/0,02/0,7
С лимоном и сахаром28 ккал0,4/0,1/4,1

Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.

Полезные свойства лимонного напитка вытекают из свойств самого лимона. Этот плод, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.

К тому же в состав лимона входят такие вещества, как тиамин, рубин, каротин и рибофлавин. Рубин особенно хорошо усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой (витамином С). Благодаря такому составу потребление лимона положительно сказывается на общем состоянии организма.

В частности, польза лимонной воды заключается в следующем:

  • восстанавливает водно-солевой баланс и нормальный уровень Ph в организме;
  • нейтрализует свободные радикалы, снижая вероятность развития рака;
  • повышает эластичность сосудов и прочность капилляров;
  • ускоряет процесс выведения токсичных веществ из организма, улучшая работу клеток печени.

Пьют напиток с лимоном не только для поддержания здоровья и укрепления иммунитета, но и для ускорения сброса лишнего веса, что является несомненным плюсом для девушек.

Такой результат достигается за счет того, что подкисленная вода:

  • ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жировых клеток;
  • дает чувство насыщения при низкой калорийности и снижает аппетит при употреблении между приемами пищи;
  • имеет мочегонное свойство, что позволяет быстрее очищать организм, усиливая эффект похудения.

Увеличить пользу напитка с лимоном можно, используя не обычную, а минеральную воду. Но она не должна быть слишком минерализованной, так как в этом случае принимать ее можно только в лечебных целях по рекомендации специалиста.

Все же пить воду с лимоном можно не всем. Она принесет вред, если имеются:

  • заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, панкреатит, дуоденит и т. д.), которые сопровождаются повышенной кислотностью желудка;
  • беременность, так как вещества, содержащиеся в лимоне, способны спровоцировать тонус матки;
  • проблемы с мочевым пузырем.

Кроме этого, нельзя пить воду с лимоном слишком часто. Это приведет к появлению изжоги и вздутия.

Не стоит забывать еще об одном минусе лимонной кислоты. Дело в том, что она оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Поэтому пить воду с добавлением сока лимона желательно через трубочку.

К тому же при употреблении напитка с лимоном рекомендуется пить больше обычной чистой воды. Ведь лимонный сок приводит к ускоренному выведению жидкости из организма.

Чтобы быстрее похудеть, необходимо употреблять воду с лимоном правильно.

Лучшим временем для приема подкисленного напитка является утро. Если выпить стакан натощак сразу после пробуждения, можно разогнать метаболизм и запустить пищеварительные процессы. К тому же вода с лимоном, выпитая утром, помогает очистить желудок от накопившейся желчи.

Пьют полезный напиток небольшими глотками. Вода для его приготовления должна быть чистой. Подойдет фильтрованная или кипяченая и отстоявшаяся.

Подготовленную воду необходимо подогреть до 30-40 градусов. Холодная жидкость, выпитая натощак, раздражает слизистую оболочку желудка. Максимально допустимая температура – 50 градусов. Пить слишком горячую тоже не нужно.

Через полчаса после питья необходимо поесть. Пропускать завтрак не стоит, так как это приведет к нарушению пищеварения.

Пить воду с лимоном можно и между приемами пищи. Это позволит подготовить желудок к перевариванию еды и вызвать ощущение сытости. Поэтому во время обеда или ужина удастся не переесть.

Ежедневно можно выпивать не более 3 литров воды с лимоном. С утра стоит принимать один стакан. Остальной объем потребляют в течение дня до или после еды.

Через месяц регулярного приема лимонного напитка необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.

Лимонным соком можно заправлять салаты и другие блюда. Это поможет сделать их более полезными не только для похудения, но и для здоровья.

Кроме этого, можно приготовить в домашних условиях специальный напиток с добавлением сока лимона и других ингредиентов по следующим рецептам.

Приготовить воду по стандартному рецепту очень просто. Понадобится лишь взять чистую теплую воду и выдавить туда 1 столовую ложку лимонного сока. Затем хорошо перемешать напиток.

Дополнительно можно добавить в него несколько долек лимона. Прежде чем нарезать плод, необходимо тщательно промыть его горячей водой.

Более концентрированный и действенный раствор для худеющих можно приготовить с имбирем и лимоном. Но такой рецепт можно использовать только людям с абсолютно здоровыми органами ЖКТ. В противном случае высок риск столкнуться с расстройством желудка.

Для приготовления имбирно-лимонного напитка понадобится:

  • 1 корень имбиря;
  • 1 лимон;
  • 3 стакана кипятка.

Последовательность действий:

  1. 1. Почистить корень имбиря.
  2. 2. Мелко нарезать его ножом или натереть на терке.
  3. 3. Лимон тщательно промыть под горячей водой.
  4. 4. Нарезать его кружочками.
  5. 5. Смешать нарезанный лимон с одной столовой ложкой приготовленной имбирной кашицы.
  6. 6. Залить смесь кипятком.
  7. 7. Оставить ее на 10 минут.

Когда вода настоится, она будет готова к употреблению. Пить ее необходимо во время или после еды. Прием с утра натощак способен оказать вредное воздействие на желудок.

Способствовать похудению будет также коктейль из лимона и мяты. Такой напиток имеет приятный свежий вкус.

Чтобы сварить мятный коктейль, понадобится:

  • 2 лимона;
  • 4 веточки мяты;
  • 100 г сахара;
  • 1 чайная ложка меда;
  • 3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

  1. 1. Положить в блендер целые лимоны, сахар и мед.
  2. 2. Перемешать до однородной консистенции.
  3. 3. Четыре крупные веточки мяты измельчить и залить 3 литрами воды.
  4. 4. Поставить мятный раствор на плиту и довести до кипения.
  5. 5. Затем добавить туда массу из блендера и тщательно перемешать.

Выпить приготовленный отвар необходимо в течение дня.

Еще один рецепт с лимонным соком, который поможет похудеть, включает яблочный уксус. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 200 мл зеленого чая;
  • 20 мл яблочного уксуса;
  • 2 дольки лимона.

Этапы приготовления:

  1. 1. Заварить зеленый чай и остудить его, чтобы он стал теплым.
  2. 2. Влить туда уксус и положить пару кружочков лимона.
  3. 3. Тщательно перемешать.

Пить такой напиток из-за наличия в нем уксуса, хоть и слабой концентрации, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

Пополнить запасы энергии на диете поможет напиток с лимоном и медом.

Необходимые ингредиенты:

  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • 2 чайные ложки меда;
  • стакан воды.

Инструкция:

  1. 1. В стакан подогретой кипяченой воды добавить мед.
  2. 2. Выдавить туда же лимонный сок.
  3. 3. Хорошо перемешать.

Лучше всего пить такую воду за 15 минут до и после тренировки. В этом случае быстрые углеводы пойдут организму только на пользу, так как не отложатся в виде жировой прослойки, а восстановят потраченную на занятии энергию.

Врач-диетолог Синтия Сасси из Америки разработала собственный рецепт лимонного напитка с огурцом. Для его приготовления необходимы такие компоненты:

  • 1 огурец;
  • 1 лимон;
  • 10 веточек мяты;
  • 1 корень имбиря;
  • 2 литра воды.

Последовательность действий:

  1. 1. Помыть огурец и лимон и нарезать их кружочками.
  2. 2. Почистить и измельчить имбирный корень.
  3. 3. Нарезать мяту полосками.
  4. 4. Сложить подготовленные ингредиенты в 3-литровую банку и залить их 2 литрами холодной воды.

Настаивать приготовленную воду необходимо в холодильнике в течение 8-10 часов. Удобнее всего убрать напиток на ночь и пить его с утра и в течение всего следующего дня.

Для интенсивного очищения кишечника, сосудов и укрепления иммунитета используют настойку с чесноком и лимоном. Она действует довольно сильно, поэтому пить ее нужно осторожно. При появлении симптомов расстройства пищеварения и болей в животе прием следует немедленно отменить.

Чтобы приготовить настойку с чесноком, потребуется:

  • 4 лимона;
  • 4 головки чеснока;
  • 3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

  1. 1. Помыть и разрезать лимоны, удалив косточки.
  2. 2. Очистить чеснок от шелухи и вместе с лимоном загрузить в блендер.
  3. 3. Перемешать их до однородной кашицы.
  4. 4. Полученную массу положить в трехлитровую банку и залить теплой водой до краев.
  5. 5. Убрать в темное и прохладное место на трое суток. Раз в день раствор желательно перемешивать.
  6. 6. По истечении срока процедить жидкость и хранить ее в холодильнике.

Принимать такую настойку рекомендуется 3 раза в день по полстакана перед едой. Курс лечения составляет месяц.

Прием настойки перечной мяты способствует улучшению работы сердца, нервной системы и органов ЖКТ. Купить это средство для употребления внутрь можно в готовом виде в аптеке. Но его можно приготовить самостоятельно с добавлением лимона.

Настойка мяты перечной обладает приятным вкусом и улучшает аппетит. Готовят ее из следующих ингредиентов:

  • 3 лимона;
  • 120 г перечной мяты;
  • 1 л водки;
  • 1,5-2 стакана сахара.

Порядок действий:

  1. 1. Помыть лимоны и сполоснуть их кипятком.
  2. 2. Аккуратно снять ножом кожуру и срезать цедру.
  3. 3. Мяту измельчить и вместе с цедрой лимона положить в трехлитровую банку.
  4. 4. Туда же выдавить сок очищенных лимонов.
  5. 5. Залить водкой и тщательно перемешать состав.
  6. 6. Банку плотно закрыть и убрать в темное место.
  7. 7. Держать настойку там в течение 10 дней, помешивая раз в сутки.
  8. 8. Затем достать напиток и процедить его через марлю.
  9. 9. Добавить сахар и убрать еще на неделю.

После этого настойку можно перелить в красивую посуду.

При похудении не стоит рассчитывать только на действие лимонного коктейля. Это средство является лишь вспомогательным и призвано повысить эффективность диеты и физических нагрузок.

Источник: //tonustela.net/recipes/drinks/voda-limon.html

Лимон – лечебные свойства и вред, состав и калорийность

Энергетическая ценность и польза воды. Калорийность воды с лимоном

Лимон входит в число наиболее полезных для здоровья человека фруктов. Плод не только употребляют в пищу, но и используют в лечебных и косметических целях. Лимон поможет похудеть и повысить тонус после физических нагрузок в спортивном зале. Фрукт богат минералами и витаминами, и в первую очередь – витамином С.

Лимон – низкокалорийный продукт, который не просто можно, но и нужно есть во время диеты, так как он ускоряет метаболизм. Регулярное употребление фрукта укрепляет иммунитет и снижает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Состав лимона и калорийность

Химический состав лимона богат витаминами, макро- и микроэлементами, которыми можно насытить организм вне зависимости от способа употребления: в самостоятельном виде, в виде сока с водой, чая с долькой фрукта или блюд с заправкой из лимонного сока. Калорийность лимона низкая и составляет 29 ккал на 100 г.

Энергетическая ценность сока лимона на 100 г составляет 16,1 ккал, а калорийность цедры фрукта равняется 15,2 ккал. Калорийность лимона без кожуры, соответственно, – 13,8 ккал на 100 г.

Вяленый лимон отличается высокой калорийностью, которая равняется 254,3 ккал на 100 г.

Если добавлять в стакан воды примерно 2 чайные ложечки сока лимона, то калорийность напитка без меда или сахара будет 8,2 ккал на 100 г.

Примечание: в среднем вес 1 лимона – 120-130 г, а значит, калорийность 1 шт. – 34,8-37,7 ккал.

Пищевая ценность лимона в кожуре на 100 г:

  • углеводы – 2,9 г;
  • белки – 0,9 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • вода – 87,7 г;
  • органические кислоты – 5,8 г;
  • зола – 0,5 г.

Соотношение БЖУ на 100 г лимона – 1:0,1:3,1 соответственно.

Химический состав фрукта на 100 г представлен в форме таблицы:

Наименование элементаЕдиницы измеренияКоличественный показатель
Бормкг174,5
Йодмкг0,1
Литиймг0,11
Медьмг0,24
Рубидиймкг5,1
Цинкмг0,126
Алюминиймг0,446
Калиймг163
Фосформг23
Кальциймг40
Магниймг12
Серамг10
Витамин Смг40
Холинмг5,1
Витамин Амкг2
Тиаминмг0,04
Фолатымкг9
Витамин Емг0,02

Кроме этого, в состав лимона входят фруктоза – 1 г, сахароза – 1 г, глюкоза – 1 г на 100 граммов продукта. А также полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-6 и омега-3.

© tanuk — stock.adobe.com

Польза для здоровья

Полезные свойства лимона связаны не только с укреплением иммунитета в сезон простуды, но и с помощью в похудении. Наиболее очевидная польза фрукта для здоровья человека заключается в следующем:

  1. Лимон в первую очередь используется в качестве ингредиента для блюд, что весьма полезно для насыщения организма витаминами, которые входят в состав продукта. Более того, фрукт стимулирует выработку лейкоцитов, за счет которых укрепляется иммунитет и очищается организм от токсинов и шлаков.
  2. Систематическое употребление мякоти фрукта или лимонного сока полезно для суставов, так как лимон способствует снижению воспаления при артрите.
  3. Лимон влияет на состояние кровеносных сосудов, укрепляет капилляры и улучшает кровообращение, вследствие чего снижается давление и уменьшается риск развития варикоза.
  4. Фрукт полезно употреблять людям, у которых нервная работа или присутствует повышенная раздражительность, так как лимон предотвращает перепады настроения и уменьшает вероятность эмоциональных срывов. Кроме этого, эфирное масло лимона обладает антистрессовыми свойствами. Фрукт положительно влияет на работу мозга и препятствует развитию дегенеративных заболеваний.
  5. Лимон оказывает полезное воздействие на органы дыхания и помогает бороться с инфекционными заболеваниями, тонзиллитом, астмой и другими патологиями органов дыхания. Фрукт облегчает болезненные ощущения в горле и ротовой полости.
  6. Систематическое употребление продукта помогает при лечении такого заболевания, как гепатит С. Кроме этого, сок лимона помогает остановить процесс увеличения печени.
  7. Лимон полезен для работы почек и мочевого пузыря. Это действенное профилактическое средство от подагры, гипертонии, камней в почках, почечной недостаточности.
  8. Сок лимона снижает покраснение и раздражение, появившееся от укуса насекомого или после контакта с ядовитым растением, например, крапивой.

Лимон применяют в борьбе с онкологическими заболеваниями: в некоторой степени он способствует разрушению метастазов при раке молочной железы, почек или легких. Кроме того, сок фрукта рекомендован к употреблению спортсменам до и после физических тренировок, так как способствует быстрому восстановлению сил.

Примечание: у замороженного лимона практически полностью сохраняется состав витаминов и макроэлементов, поэтому он оказывает такое же полезное воздействие на организм человека, как и свежий фрукт.

Лечебные свойства лимона

Благодаря высокому содержанию в составе лимонов аскорбиновой кислоты продукт обладает лечебными свойствами, и его нередко используют в народной медицине. Самое распространенное применение лимона:

  1. Во время простудных заболеваний мякоть лимона добавляют в горячий чай и едят в самостоятельном виде. В случае употребления лимона вместе с горячей жидкостью в организм поступает большее количество витаминов А и С, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями. Можно заварить чай с листьями лимона.
  2. Систематическое употребление фрукта нормализует работу пищеварительной системы и избавляет от запоров благодаря наличию клетчатки в составе продукта. При лечении запоров назначают массаж с использованием эфирного масла лимона.
  3. Продукт способствует нормализации давления. А благодаря входящему в состав лимона железу в крови ускоряется процесс появления красных кровяных телец, поэтому фрукт рекомендуют добавить в рацион людям, страдающим от малокровия.
  4. Благодаря противовоспалительным свойствам плод эффективен при лечении ангины. Лимон рекомендуется как есть в самостоятельном виде, так и полоскать лимонным соком горло.

Если смочить ватный диск лимонным соком, разбавленным водой, можно снять покраснение от ожогов.

Вода с лимоном для похудения

Многие знают, что утро нужно начинать со стакана воды. Чтобы процедура не только подготовила желудок к первому приему пищи, но и разогнала метаболизм, необходимо пить воду с лимоном для ускорения процесса похудения.

Желающим сбросить вес рекомендуется пить воду комнатной температуры с несколькими ложками лимонного сока утром натощак и на ночь, примерно за час до сна. В такой напиток утром можно добавить половину чайной ложечки натурального меда.

Лимонный сок, мякоть и цедру полезно добавлять в процессе приготовления различных блюд, например, салата, каши, или использовать в качестве соуса для подачи рыбы.

Выпитый натощак стакан воды с лимонным соком повышает кислотность в организме, что стимулирует секрецию желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Во время занятий спортом также рекомендуется пить воду с добавлением сока, чтобы ускорить процесс похудения.

Существует множество лимонных диет, но диетологи не рекомендуют соблюдать строгие диеты, из которых сложно правильно выйти, а пересмотреть рацион и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки до 2-2,5 л.

Учеными доказано, что эфирное масло лимона снижает чувство голода и способствует подавлению аппетита поскольку перебивает другие вкусные запахи еды. А еще его используют для обертывания и массажных процедур, способствующих ускорению похудения.

© Wako Megumi — stock.adobe.com

Косметическое применение фрукта

Лимон широко используется в качестве косметического средства в домашних условиях:

  1. Можно осветлить волосы с помощью сока лимона, смешанного с кокосовым маслом. Необходимо нанести смесь на волосы и выйти погулять в солнечный день.
  2. Лимон поможет обесцветить веснушки на лице и теле, а также пигментные пятна. Для этого пропитайте ватный диск соком лимона и нанесите соответствующие участки кожи.
  3. Чтобы осветлить кожу лица, сок лимона добавляют в увлажняющий крем.
  4. Сок лимона укрепит ногти. Сделайте ванночку для рук из мякоти лимона и оливкового масла.
  5. Сок лимона избавит от перхоти, если втирать его в кожу головы массажными движениями.

Сок успешно используется как тоник для лица, избавляющий от прыщей.

Вред для организма

Употребление лимона при аллергии или использование в пищу некачественного продукта может нанести вред.

Противопоказания к применению фрукта следующие:

  • язва желудка или любой воспалительный процесс в пищеварительном тракте;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость.

Важно! Пить неразбавленный лимонный сок не рекомендуется, так как напиток обладает повышенной кислотностью и может навредить желудку. При проблемах с пищеварительным трактом также не рекомендуется пить воду с лимоном натощак.

Противопоказания к употреблению замороженного лимона те же, что и для свежего фрукта. Цедра может оказать негативное воздействие на организм только в случае, если она испорчена.

© Christian Jung — stock.adobe.com

Итоги

Лимон – полезный низкокалорийный фрукт, с помощью которого можно не просто разнообразить рацион, но и похудеть. Фрукт имеет широкое применение в народной медицине и домашней косметологии. Продукт положительно влияет на здоровье, укрепляет иммунную систему и имеет минимальное количество противопоказаний.

Источник: //cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/limon.html

МедНаука
Добавить комментарий